బరువు తగ్గాలంటే ముఖ్యంగా ఆహారంలో బరువు
తగ్గాల్సిందేనని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు. రోజువారీ డైట్‌లో పోషకాలు
సమృద్ధిగా ఉండేలా, లో క్యాలరీ ఫుడ్‌గా ఉండాలని వారు సూచిస్తున్నారు. ఆహారపు
అలవాట్లు ఆధారంగా అత్యవసరమైన పోషకాలు సరైన సమయంలో తీసుకుంటే బరువు
తగ్గవచ్చునని శరీరాకృతిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలంటే..?
కొవ్వు తీసేసిన పాలను తాగాలి. ఎముకలు బలంగా
ఉండటానికి - మాంసకృత్తులు, క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులు,
మాంసకృత్తుల కోసం - కోడిగుడ్డులోని తెల్ల సొన, స్కిన్‌లెస్ చికెన్‌,
వేరుశనగలు వంటివి తీసుకోవాలి.
హోల్‌ వీట్‌, జొన్నలు, తెల్ల ఓట్స్‌,
రాగిమాల్ట్. శెనగలు, రాజ్‌మా, బొబ్బర్లు, పచ్చి బఠాణి, సోయా ఉత్పత్తులు,
పెసలు, మొలకెత్తిన గింజలు...వీటి వల్ల మాంసకృత్తులు, పిండి పధార్ధాలు, 'బి'
విటమిన్లు అందుతాయి. తద్వారా బరువు తగ్గుతుంది. ముదురు పసుపు, నారింజ రంగు
పండ్లు, కూరగాయలు, తాజా ఆకుకూరలు తదితరాలు రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ఉండేలా
చూసుకోవాలి. ఇలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారని న్యూట్రీషన్లు
అంటున్నారు.
0 comments:
Post a Comment